2018. nov. 12.

Könyvajánló - Sinrin-joku

11/12/2018 0
A Hygge című könyv megjelenése óta minden ország szeretné átadni a világnak a saját jól bevált módszerét arra, hogy minél boldogabb és kiegyensúlyozottabb életet élhessünk. Még nem telt el olyan sok idő azóta, hogy megismertük a skandináv országok verzióit, máris előállt Japán is a maga életmódkönyvével, amely a Sinrin-joku címet viseli - erről szól a mai poszt.

Fülszöveg

A japán SINRIN-JOKU kifejezés jelentése „az erdei atmoszféra magunkba szívása” avagy „erdőfürdőzés”. Ez a szemlélődésre épülő módszer az erdei tartózkodás során az érzékszerveink aktiválását célozza a tudományosan igazolt jótékony hatások érdekében, hogy ezáltal kiegyensúlyozottabbá, boldogabbá váljunk, és a test önmagát gyógyíthassa meg.

A szerző a SINRIN-JOKU szakértője. Kutatásai igazolták, hogy a növények közelében eltöltött idő csökkenti a stresszt, normalizálja a vérnyomást, energiával tölt fel és erősíti az immunrendszert. A kötetben a fák mágikus erejét szemléltető kísérleti eredményeket és érdekes történeteket is olvashatunk, emellett Dr. Csing Li praktikus tanácsokkal látja el mindazokat, akik szeretnék megtapasztalni az erdőfürdőzés jótékony hatásait.
A világsikerű Hygge szerzőjének ajánlásával.

A könyvről

A bevezetés alapján egy kissé szkeptikusnak tűnhetek, de szeretném már a legelején elárulni, hogy még csak hasonlóról sincs szó. Bár eleinte tényleg az voltam ezzel a könyvvel kapcsolatban - hiszen sem a természet (sajnos), sem a távol-keleti kultúra nem áll közel hozzám, szimplán csak a tájékozódás miatt szerettem volna elolvasni -, nagyon hamar szembesültem azzal, hogy ez a kötet egy abszolút pozitív csalódás számomra.

Már a külseje is megkapó: a szép, letisztult és igényes borítón a zöld és a piros szín meglepően jól passzol egymáshoz, és óriási pirospont jár azért, hogy magát a szöveget nagy betűmérettel és nem sűrűn nyomtatták, ezáltal kényelmesen és gyorsan olvashatóvá tették a könyvet. Az már csak a ráadás, hogy tele van csodálatosabbnál csodálatosabb tájképekkel, amelyek valódi élménnyé teszik a lapozgatását.

De mi is tulajdonképpen a sinrin-joku, és miért pont a japánok találták ki ezt a módszert? Nos, a könyv szerint a japánok mindig is nagyon közel álltak a természethez, és rendkívül tisztelték a fákat - egy időben még halálbüntetéssel is sújtották azt, aki kivágott egy fát a Kiszo-völgy erdőiben. Éppen emiatt a természetközeliség miatt történhetett, hogy felfedezték az erdőben töltött időnek az emberi szervezetre gyakorolt jótékony hatásait. A sinrin-joku pedig az a módszer, amellyel ezeket a jótékony hatásokat tudatosan kihasználva csökkentheted a mindennapi stresszt, és hosszú távon megőrizheted az egészségedet.

A könyv szerzője, dr Csing Li régóta tanulmányozza a sinrin-jokut. Szerinte a stressz a mai világ "fekete halála", ugyanis nem csak a hangulatunkat, teljesítményünket, közérzetünket tekintve nyomja rá a bélyegét a mindennapjainkra, de különböző betegségek kialakulásáért (mint például a rák, a stroke vagy a depresszió) is felelős. Munkája során kísérletek sorozatával bebizonyította, hogy a sinrin-joku módszere segít csökkenteni a a szervezetben a stresszhormonok szintjét, ráadásul fokozza az idegrendszer azon részének működését, amely a pihenésért és a kikapcsolódásért felelős.

És hogy ezt miért kellene elhinned? Merthogy mindez kimutatható fizikailag is. A könyvben Csing Li minden egyes állítását kísérletekkel és tudományos magyarázatokkal bizonyítja, kiegészítve személyes és mások történeteivel, tapasztalataival. Minden oldalról alaposan körüljárja a témát: az "erdőfürdőzés" jótékony hatásai mellett kitér a módszer megfelelő gyakorlására, és arra, hogyan csempészd be a természetet a közvetlen környezetedbe, az otthonodba is.


Milyen hatással volt rám?

Amint már említettem, én alapvetően nem vagyok egy természetközeli ember, és soha nem is éreztem igényt arra, hogy több időt töltsek odakint, ez a könyv viszont nagyon elgondolkodtatott. Abból indul ki, hogy az embernek szüksége van a természetre, hiszen az evolúció során ott fejlődtünk ki, ergo ez egyszerűen belénk van kódolva - ezért is tartja fokozottan jó regenerálódási módszernek főleg a nagyvárosi emberek részére.

Mindenesetre engem meggyőzött, és biztos vagyok benne, hogy a közeljövőben kerítek rá alkalmat, hogy magamon is kipróbálhassam az erdőfürdőzés hatásait.

Összességében

Nekem nagyon tetszett ez a könyv: amellett, hogy mindent megtudtam a témáról, és egy cseppet tájékozottabb vagyok a japán életfelfogást illetően, egyszerűen jó élmény volt olvasni. Nem tudom, hogy a téma, a stílus vagy a csodálatos fotók okozzák ezt az érzést, de van bennem egyfajta megmagyarázhatatlan nyugalom ezután a kötet után.

Mindenkinek teljes szívemből ajánlom, aki érez magában elég nyitottságot ahhoz, hogy kipróbálja ennek az európaitól nagyon eltérő életstílusú és gondolkodású országnak a módszerét, amellyel a boldogabb és kiegyensúlyozottabb élet felé törekszenek.

Az olvasási lehetőséget nagyon szépen köszönöm a Kossuth kiadónak! Ha érdekel a könyv, itt meg tudod rendelni tőlük.

Te mit gondolsz az erdőfürdőzésről? :)
Kedvet kaptál a könyv elolvasásához?

2018. nov. 5.

Prágai élménybeszámoló

11/05/2018 7

Csupán szimpla kíváncsiságból: kereste valaki nálam a Blogger Days idei élménybeszámolóját? :) Az sajnos hiába tette, ugyanis éppen arra a hétvégére esett az osztálykirándulásunk.

Bár nagyon szerettem volna részt venni az eseményen (protekciósként már nyár eleje óta tudtam a dátumát, és azóta készültem rá, ráadásul tudjátok, mennyire szeretem a magyar blogger-vlogger társadalmat összefogó kezdeményezéseket), de sajnos túl későn kezdtük el szervezni a kirándulást, így már csak arra a bizonyos hétvégére találtunk üres szobát a szálláson, és mivel végzősként ez volt az utolsó közös utazásunk, úgy döntöttem, most az osztályt választom.

Az elsődleges úticélunk Prága volt, de út közben megálltunk Pozsonyban néhány órára, illetve visszafelé tettünk egy rövid kitérőt egy Kutná Hora nevű kisvárosba. Erre mindösszesen 3 napunk volt, a 2 éjszakát Prágában töltöttük.


Pozsony

Amint említettem, itt mindössze néhány órát (talán hármat) töltöttünk, vagyis nem tudok túl sok mindent mesélni róla. Összességében nem volt felemelő élmény, ugyanis sem építészetileg, sem hangulatilag nem nyűgözött le a város (vagy csak szimplán túl erősen él még bennem nemrég töriből vett téma, a trianoni békediktátum emléke, ahol fakultációsként részletesen megtanultam, milyen aljasak voltak a szlovákok a kisebbségbe került magyar etnikummal).

Elsőként a várat szerettük volna megnézni, csakhogy Macron, a francia elnök látogatása miatt az egész épület le volt zárva. Ezután a belvárosban sétáltunk, majd kaptunk egy kis szabadidőt - amikor ismét sétáltunk -, és végül folytattuk az utunkat Prágába.

Ha jól tudom, ez a színház

Panoráma a várból

Prága

Késő délután aztán megérkeztünk a cseh fővárosba, ahol rögtön elfoglaltuk a szállásunkat. Miután kellőképpen elszörnyülködtük magunkat a 14 fős dohos és leginkább egy múlt századbeli internátushoz hasonló szobákon, kőkemény ágyakon, lyukas ágyneműkön és a falon lévő vércseppeken (nem viccelek), tettünk egy rövid esti sétát a belvárosban.

Másnap délelőtt megnéztük a várat egy nagyon kedves magyar származású idegenvezetővel, aki közben nagy vonalakban elmesélte nekünk Prága történetét és legendáit (ha erre jártok, szerintem érdemes utánanézni ezeknek, nagyon érdekes például az órásmester története). A túra a kikötőben ért véget, ahol svédasztalos ebéd várt ránk egy sétahajó fedélzetén (lehet irigykedni).

Az ebéd után három órás szabad programot kaptunk, ami alatt kényelmesen be tudtuk szerezni a kötelező szuveníreket, és emellett maradt idő a különböző kis üzletek és a Starbucksok felfedezésére is. Miután megvacsoráztunk a szálláson, a nap zárásaként az osztállyal közösen még beültünk egy közeli kocsmába belekóstolni abba a bizonyos híres cseh sörkultúrába.


Kutná Hora

Másnap reggel indultunk haza, ám út közben még megálltunk egy Kutná Hora nevű kisvárosban. A településről annyit érdemes tudni, hogy az UNESCO világörökség része, és mérete ellenére több középkori látványosság is található benne. Nekünk csupán ezek közül kettőre volt időnk: a Szent Borbála-katedrálisra, illetve a Csontkápolnára, ami egy valódi emberi csontokkal teli épület a helyi temető közepén.

Ezek a programok már fakultatívak voltak, és én személy szerint már annyira le voltam amortizálódva, hogy inkább kihagytam mindkettőt.

Összességében

Igazság szerint nagyon vegyes érzéseim vannak az úttal kapcsolatban, elsősorban két dolog miatt: a szállásunk egyszerűen pocsék volt - utána éjjel alig tudtam aludni a saját ágyamban a hátfájástól -, illetve nagyon sajnálom, hogy kihagytam az idei Blogger Days-t.

Prágába viszont már 12 éves korom óta el szeretnék jutni egy személyes ok miatt, ami bár igazából utólag aktualitását vesztette, hihetetlenül lenyűgözött ez a város mind az építészetét, mind a hangulatát tekintve. Biztos vagyok benne, hogy amint csak tehetem, visszatérek ide, sőt, egy rövid ideig szívesen laknék is itt a későbbiekben.

Te jártál már Prágában? :)
  

2018. okt. 8.

Glamour-napos kívánságlista | 2018

10/08/2018 4

Végre elég felkészültnek érzem magam a Glamour-napokra! Az eddigi években mindig az utolsó pillanatban akadt a kezembe az újság, és csak gyorsan kivagdostam az ismerős márkák kuponjait, hogy rohanhassak is bevásárolni. Viszont most eltökéltem, hogy írni fogok kívánságlistás bejegyzést (hihetetlen, mennyi mindenben van a segítségemre a blog), így kénytelen voltam leülni és alaposan átnézni a listát, hogy idén már ne csak a készletek feltöltésén, hanem az új termékek kipróbálásán legyen a hangsúly.

Valószínűleg nem fogok ennyi pénzt elszórni (az előző évek tapasztalatai alapján mindig van valamilyen akadályozó tényező), ez a bejegyzés csak támpontként szolgál a bevásárláshoz - főleg, hogy minden olyan ajánlatot összeszedtem, ami egy hangyányit is érdekel. És mivel mindennek utánanéztem, viszonylag biztonságban érzem a pénztárcámat, hiszen tudatosan fogok költekezni.


Rossmann

  • Cewe (25%) - van egy gyönyörű füzetem, amit évek óta szeretnék megcsinálni fényképalbumnak, viszont a fotónyomtatás még automatából sem egy olcsó dolog.
  • dekorkozmetika (30%) - új körömlakkokat mindenképpen szeretnék venni, ezen kívül talán még egy folyékony Catrice korrektort, ha nem tetszene a Maybellines ára.
  • Dove (25%) - ide konkrét tervem nincsen, csak azért raktam be, mert a dezodorokon kívül nem igazán próbáltam még ki más fajta terméküket.
  • Garnier Fructis (30%) - nem tudok dönteni a macadámiás, papayás hajmaszk és az olajos hajpakolás között, de valamelyik mindenképp a kosaramban fog landolni, ráadásul még a samponjaival is szemezek.
  • Garnier Pure (30%) - bár az éppen aktuális arctisztító kotyvaszom nagyon bevált (az is Garnier), végignézem majd a kínálatot, hátha találok valamit, amivel szívesen kísérleteznék.
  • Nature box (25%) - ez a márka mostanában kezd felfutni, viszont sajnos nem az én pénztárcámnak való árkategória (még leárazva sem, főleg, ha huszonhat másik termék kerül mellé a kosaramban). Ennek ellenére szeretném kipróbálni, a testápolói, samponjai, balzsamjai és hajpakolásai érdekelnek igazán.


DM

  • Dove (25%) - ez ugyanaz a kupon, mint a Rossmannba való.
  • Garnier (50%) - ez a kedvezmény az arcápolási termékekre van, de mivel több, mint a Rossmannban, itt nézek körül először.
  • L'Oréal (50%) - még az Elseve samponokat sem próbáltam soha, de egész vállalható árkategóriában vannak (pláne a kedvezménnyel).
  • Maybelline (50%) ezt a márkát idén fedeztem fel a Blogger School miatt, de jól bele is szerettem. Alapozóból és korrektorból viszont sötétebbet kaptam, mint a bőröm színe, úgyhogy azokat le szeretném cserélni, a kedvenc rúzsomból pedig szerezni egy utánpótlást.
  • Nivea (50%) - a hidratálókrém mellett szeretném kipróbálni más terméküket is, elsősorban a tusfürdőket.
  • Syoss (50%) - nagyon örülök, hogy ez a márka is bekerült a kuponlistába, ugyanis éppen most próbáltam ki a samponjukat, és nekem abszolút bevált, szóval kell az utánpótlás.

Ruhatár

  • C&A (20%) - az egyik kedvenc üzletem, naná, hogy nem hagyom ki a bevásárlókörútból!
  • F&F (20%) - szerintem ez a márka kicsit túlárazott ahhoz képest, hogy tescós, szóval örülök, hogy ide is van kupon.
  • H&M (20%) - nyilvánvalóan ez sem maradhat ki a listából!
  • Mango (20%) - még sosem vásároltam itt semmit, szóval örülök, hogy most lesz alkalmam körülnézni. Azonban ezt a kupont csak akkor tudom felhasználni, ha online kód is van hozzá, ugyanis ilyen üzlet sajnos nincs nálunk.
  • Orsay (20%) - végre valahára nálunk is nyílt egy üzlete a márkának, úgyhogy semmi esetre sem maradhat ki.
  • Tally Weijl (20%) - bár már egyáltalán nem tetszik a stílusa, nem hagyom ki a bevásárlókörútból, hátha mégis találok valamit.

Egyéb

  • Jysk (20%) - jövőre költözöm, úgyhogy ide is szeretnék bekukkantani, hogy ne mindent egyszerre kelljen majd beszerezni.
  • Kik (20%) - szintén a lakberendezési részleg miatt (bár lehet, hogy csak a ruhákra vonatkozik ez a kedvezmény, nem tudom).
  • Yamuna (25%) - nem ér megkövezni, de bevallom őszintén, még nem igazán próbálgattam Yamuna-termékeket. A fürdőbombáival szemezek egy ideje, de szeretném felfedezni a márkát több fajta kotyvasz kipróbálásával.

Te szoktál Glamourozni?
Te mit tervezel idén beszerezni?
Segített valamiben ez a bejegyzés? :)

2018. okt. 1.

Egyéves fogszabályzósztori

10/01/2018 7

Szeptember 19-én volt egy éve, hogy felkerült a fém a fogaimra. Akkoriban (és gondolom, mint minden fogszabályzós) nagyon szenvedtem vele, és az egyedüli dolog, ami megnyugtatott, hogy túlélhető ez az időszak, az mások beszámolója volt az első hónapokról. Akkor döntöttem el, hogy idővel én is megosztom majd a saját tapasztalataimat - ha egyetlen emberen segítek velük, máris megérte. :)

Röviden a fogszabályzómról

Szerencsére azelőtt a fogaim nem voltak olyan vészes állapotban: felül az első kettő állt a kelleténél kissé előrébb. A hétköznapokban ez nem volt annyira zavaró, de a képeken jól látszott, és mivel nekem jobban áll a fogvillantós mosoly - na meg a rendbe rakott fogsor ápoltabb benyomást is kelt -, úgy döntöttem, bevállalom a szenvedést.

Nekem az alsó és felső fogsoromon egyaránt van fém, és a felrakásánál másfél évet mondott a doktornő.

Az első napok

Sajnos már a felrakásánál is volt egy kis probléma vele: az időpont éppen a franciaországi kirándulásunk előtt 3 nappal volt, ami azt jelentette, hogy a legnehezebb időszakot utazás közben kellett túlélnem. Ám mivel közeledett a 18. születésnapom (és addig tart a kedvezmény), nem tudtuk átrakni az időpontot.

Az alsó, felső fogszabályzót és a hidat (a felső fogsor két oldala között átívelő drót) egyszerre rakták fel, tehát jól megkínoztak, az első napon mégsem éreztem semmiféle fájdalmat. Reggelre azonban a híd már borzasztóan belevágott a nyelvembe, ráadásul véres, billogszerű mintát hagyott benne. A rágással nem is próbálkoztam, hiszen már a nyelés is szörnyű fájdalmat okozott. A brekettek a szájszöveteket is mindenhol felhasították, ráadásul egy darabig csak pöszén tudtam beszélni.

Egy hétig a legjobb barátaim a joghurtok, tejbegrízek és a Cataflam Dolo nevű fájdalomcsillapító volt, de összességében azt hiszem, egész hamar megszoktam a dolgot. A beszédképtelenség nagyon hamar elmúlt, de addig valahogy még jobban is hangzottak vele a francia szavak... A nyelvfájdalom körülbelül 5-6 napig tartott, ekkor már tudtam óvatosan és puha dolgokat is rágni.


Az első hetek

Amennyire emlékszem, a második hét végére már rendesen tudtam enni puha és kemény dolgokat egyaránt. A nyelvem teljesen felvágódott: hiába szokta már meg a híd okozta bevágást, a brekettek és a kiálló drótok állandóan felhasították. Volt, hogy azt hittem, ki fog szakadni belőle egy pici darab, olyan kevés tartotta már... De ez a probléma is megszűnt idővel.

A szájszövetek is teljesen megszokták a breketteket, már akkor sem fájtak, ha beleakadt az ajkam valamelyikbe.

Állandó kihívást jelentett azonban az, hogyan takarjam el mindenki elől a fémeket. Csukott szájjal jártam a folyosón, alig beszéltem, takartam az arcomat... Sajnos a megfelelési kényszert nem tudom levetkőzni, és engem igenis érdekel az, mit gondolnak rólam mások.

Hónapok után

A sztori vége akár hepiend is lehetne, ugyanis egy-két hónap után eljutottam odáig, hogy egyáltalán nem zavart a fogszabályzó. Bármit meg tudtam enni, a híd is lekerült, a sebek is begyógyultak a nyelvemen, és mosolygás, nevetés vagy beszéd közben már egyáltalán nem villog a vészjelző.

De ami a legjobb, hogy a fogszabályzóról alkotott elavult sztereotípia - miszerint így egy darab hímnemű nem fog megkörnyékezni - is megdőlt. Mielőtt felrakattam, megbékítettem magam a gondolattal, hogy úgysem lesz a közeljövőben barátom, ezért még az egyetem előtt jó lenne túlesni a dolgon. Nos, óriásit tévedtem.

Az emberemet egyáltalán nem zavarja a fémes mosolyom (habár már egyre többször emlegeti, hogy imádni fogja, ha lekerül rólam). Ennek egyszerű magyarázata, hogy egy értelmes srác tudja, ez csak egy átmeneti állapot, és különben sem a fogsorod, hanem a személyiséged miatt fog beléd szeretni.


Problémáim

Azonban nem Hollywoodban vagyunk, vagyis a történet nem a hepi résznél fog lezárulni, ugyanis most kezdődtek csak a problémáim. Nem tudom pontosan, hogy kizárólag a fogszabályzó miatt, vagy az ízületropogásom terjedt ennyire ki, de bal oldalon az állkapcsom rendszeresen kiakad és kattog, ami elég félelmetes tud lenni. Erre a problémára még nem sikerült megoldást találni, de ahogy böngésztem a fogorvosi weblapokat, láttam, hogy vannak erre a területre specializálódott kezelések.

Amivel éppen küzdök, az a fogorvosom legújabb ötlete. Azzal a tudattal álltam neki a kezelésnek, hogy a bölcsességfogaimtól mihamarabb meg kell szabadulnom szájsebészeti úton, de arról szó sem esett, hogy a doktornő helyettük 4 meglévő fogamat tervezi kihúzni.

Mivel nem szeretnék ép és egészséges fogakat feláldozni még a szépségért sem, utánajártam kicsit a dolognak, és többek beszámolója, valamint egy magánorvos véleménye alapján (amit nem fejtek ki részletesen, mivel nem szeretném sem a fogorvosomat, sem magamat kellemetlen helyzetbe hozni) úgy döntöttem, nem szeretném ezt a megoldást választani, és inkább a bölcsességfogaktól szabadulnék meg (amelyeknek sokkal nagyobb rizikójuk van, és ráadásul eggyel kevesebb is van belőlük, mint amennyit ki szerettek volna húzni).

Most

Sajnos a doktornő az ellenállásomat személyes sértésnek és a szakértelme megkérdőjelezésének vette, ezért úgy döntött, ha a legközelebbi alkalomra sem gondolom meg magam, leszedi a fogszabályzómat. Ezzel csak az a probléma, hogy három fogam még mindig eláll kissé, vagyis félbemaradna a kezelés, a kifizetett pénz és a szenvedés pedig teljesen hiábavaló lenne.

Jelenleg egyáltalán nem tudom, mi lenne a jó megoldás ebben a helyzetben. A régi orvoshoz azóta sem mentem vissza, helyette próbáltam mást keresni, de akit megkérdeztem, nem volt hajlandó foglalkozni velem.

Mi a ti történetetek? :)
Ti milyen problémákkal küszködtök?
Segített bármiben ez a beszámoló?

2018. szept. 27.

Életmódváltás: célok, tervek, kezdetek

9/27/2018 4

Az idei nyár lusta volt. A melegre hivatkozva (ami évről évre egyre fokozódik, és én egyre kevésbé vagyok képes elviselni) még azt a nagyon minimális mennyiségű erősítést is elhanyagoltam, amire tavasszal vettem rá magamat. Ez alapvetően nem zavarna ennyire, hiszen sosem jelentett számomra különösebb lelki traumát, ha egy ideig nem sportoltam, csakhogy észrevettem, hogy az évek óta stagnáló testsúlyom látványos növekedésnek indult.

Korábban azért nem foglalkoztam az életmódom teljes csődjével, mert (bár sosem voltam valami vékony alkat) alig híztam, most azonban rövid időn belül egyre több felesleg kúszott fel rám, és ez megijesztett. A végső lökést azonban az adta meg, hogy kiderült, pajzsmirigy-alulműködésem van.

Erről dióhéjban annyit kell tudni, hogy a betegeknél az anyagcsere lelassulása miatt súlygyarapodás lép(het) fel, ami Sárára fordítva annyit tesz, hogy nem teljesen önhibámból vagyok összetéveszthető a felhizlalt malaccal. Viszont mivel fogyni sem túl egyszerű ezzel a betegséggel, sokkal jobban kell figyelnem magamra, ehhez azonban szükségem lesz egy drasztikus, minden területre kiterjedő életmódváltásra.

Ez a bejegyzés a kezdetek kezdetéről szól: a szabályok lefektetéséről, végső célok kitűzéséről, lépések meghatározásáról - vagyis az egész hosszú folyamat megtervezéséről, amit természetesen végig dokumentálni fogok, hogy segíthessek azoknak, akik szintén úgy érzik, szükségük van a változásra.

Célok

Az első lépés az volt, hogy átgondoltam, milyen lenne az ideális Én, vagyis pontosan milyenné is szeretnék válni. Fogtam egy füzetet, és összeírtam a konkrét céljaimat, nem törődve azzal, hogy a jelenlegi helyzetemhez képest tízes skálán mennyire irreális az adott dolog. Ezek lennének azok:

Test

Kikapcsolódás, alkotás

● fogyni 7 kg-t ● me time
● rendszeresen edzeni itthon ● időben lefeküdni hétköznap
● reggelizni minden nap ● blogolni minden nap
● meginni 1 liter vizet minden nap
● stílusváltás
● többet foglalkozni az arcommal és hajammal

Mentális, szellemi

Érzelmi, spirituális

● elolvasni havi 5 könyvet ● fix reggeli és esti rutin
● bullet journal minden nap ● naplót vezetni
● megtanulni jobban beosztani az időt ● rendszeres jóga
● rendszeresen gyakorolni a nyelveket ● pozitívan gondolkodni

Idővel még valószínűleg fognak hozzá íródni tételek, illetve áthúzással jelölöm majd, amit sikerült teljesíteni.


Szabályok

Természetesen tisztában vagyok vele, hogy nem vagyok képes egyik napról a másikra betartani egy ennyire komplex váltást, ezért kénytelen vagyok apró lépésekre bontani az egész folyamatot. Ez azt jelenti, hogy egyszerre csak néhány kisebb célt tűzök ki magamnak (pl. fogyni 2 kilót, heti 1x edzeni), és ha már ezeket kipipálhatom, fokozatosan haladok a végső céljaim felé.

És hogy ne essek a maximalizmus hibájába, szabályokat is állítok magamnak:

  1. Nem szabok határidőket. Egyrészt ki tudja, mennyi idő, mire teljesíteni tudom az adott tervet, másrészt úgyis csúszni fogok velük.
  2. Nem sietek. Az életmódváltásom alapja, hogy a változást szokássá alakítsam, vagyis biztosan beleépüljön a mindennapjaimba. Csak akkor lépek a következő lépcsőre, ha ez megtörtént.
  3. Elkerülöm a kudarcélményt. Előfordulhat ugyanis, hogy idő közben rájövök, nem való nekem a naplóírás, vagy egyszerűen képtelen vagyok minden áldott nap online lenni. Mivel a lényeg az, hogy jól érezzem magam a változástól, a problémás pontokat inkább módosítom, vagy lehúzom a listáról.
  4. Mindent dokumentálok. Nyitni fogok egy füzetet, amiben lejegyzem az egész folyamatot - eredményeket, sikertelenségeket, tapasztalatokat, inspirációt -, hogy láthassam a saját fejlődésemet.


Kezdetek

Hogy ne csak lógjon a levegőben a dolog, az első lépéseket már ki is jelöltem magamnak. A számomra legfontosabb célokkal kezdtem, ugyanis ezeknek a sikere adja majd a legtöbb motivációt a folytatáshoz.

  1. Meginni 0,5 l vizet minden nap - már ez is óriási kihívás, pedig csak a fele a végső célnak. Rettentő kevés vizet iszom, viszont mivel ez sok egészségügyi probléma oka lehet (talán az ízületropogásomé is), sürgősen változtatnom kell rajta.
  2. Heti kétszer edzeni itthon - van egy-két olyan erősítéses videó, amit kifejezetten szeretek végigcsinálni, már csak rá kellene szoktatnom magam.
  3. Bullet journal minden nap - hiába vagyok nagy kedvelője ennek a rendszernek, előfordul (főleg nyáron), hogy egy hétig elő sem veszem. Ezeket az alkalmakat szeretném teljesen kiiktatni.
  4. Heti 2 blogos délután - sajnos suliidőben sem időm, sem kedvem, sem energiám nem szokott lenni, hogy blogoljak (vagy ha van, akkor ihletem nincs), viszont túlságosan fontos számomra ez a hobbi ahhoz, hogy elhanyagoljam. A blogos délutánt úgy értem, hogy kijelölök egy olyan időszakot, amikor kizárólag és intenzíven ezzel foglalkozom.

Inspiráció

Végezetül - mivel tudom, hogy sokan azért fognak kattintani erre a bejegyzésre, mert maguk is gondolkoznak az életmódváltáson - arra gondoltam, megosztom azokat a cikkeket és YouTube videókat, amelyek engem nagyban inspirálnak vagy motiválnak a változásra. :) (Idővel ez is bővülni fog.)



Nagyon kíváncsi vagyok, van-e olyan közületek, aki most kezdte, vagy már végbe is vitte az életmódváltást.
Nektek milyen tapasztalataitok, tanácsaitok vannak?
Esetleg van olyan, akinek segített, vagy akit inspirált ez a bejegyzés bármilyen módon?
Mindenképpen írjátok meg! :)

@sarah.flp

Kövess